białko mleko

TRENING: BEZ cardio ...szybko 40min max - jakby nie krótkie pogaduchy to by było szybciej jeszcze (12serii tylko + rozgrzewki....) Zaraz po banan a potem suple: Vextrago 50g NT 35g Leucynka 5g KreaK 2kaps. ......geste jak diabli: ...ale po 5min w zamrazalniku juz lepiej: A po godzinie z hakiem posilek: kurak 150g makaron 70g papryczka ...... teraz [...]

Dieta: 9:50 platki białko mleko 12:40 orzechy laskowe 50g 15:30 chleb pelneziarno + kurak 150g 17:30 bialko 40g jajka 3 makaron 50g 21:30 jajka 2 ogorki 22:30 orzechy 70g Trening A5. Dzień był ok, w odważnika jest coraz lepiej. Za tydzień już święta trzeba uważać żeby całej roboty nie zawalić ;-) Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-17 [...]

1posiłek: 6;30 Matrix 5.0 (białko) Mleko 2% Olej lniany Czemu nie ma tutaj ww złożonych? 2posiłek: 8;30 Extra mass (gainer sports one)- zostało mi jeszcze z kiedys i musze go teraz zjesc Mleko 2% Kurde za dużo chyba prochu jak na ranek. Nie wiem czy dasz rade funkcjonować o prochu samym. 3posiłek: 10;30 Bułka grahanka (ok 40g -- połówka) Szynka z [...]

[...] wybór.. :-P No nic jutro odrobię za kare.. :-P Idę spać. 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum Suple: Wiesiek, zmb6, high night Miska: 1466kcal, 128g (35%) białko, 51g (31%) tłuszcze, 124g (34%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-15 Napoje: Kawax3, zielonax3, [...]

[...] w mikrofali jest już w 'skorupie' śmietanowej %). W tym tyg będe miał wage elektr, jakaś tańsza z Allegro i to będzie chwila prawdy - okaże sie czy dobrze dawkuje Crevo, białko i gainera . Tak wygląda rutynowe codziennie śniadanie Kiepsko widać, ale u góry shakera zawsze zostają twarde grudki po wymieszaniu Ultra Whey. Czuć je też pijąc, [...]

[...] Dzisiejszy potreningowy: Puste opakowania; Crevolution + UltraWhey truskawka: Przedtreningowe kapsy: Rozmawiałem z Bananowym, dostałem z***ke co rozumiem. Pozwolicie, że odpowiem głównie na zarzuty szczekacza PELE jutro, po pracy, bo niestety, ale pije już białko i lece w kime, bo padam z nóg. Pracuje po 10godz dziennie od ostatnich 2 tygodni..

Podsumowanie dnia: nietreningowego (19) 1. Dieta: Posiłek I: płatki musli, rodzynki, białko, mleko. Posiłek II: 3 jajka, chleb żytni z dynią, majonez, oliwa z oliwek. Posiłek III: wołowina, kasza gryczana, oliwa z oliwek. Posiłek IV: wołowina, ziemniaki. Posiłek V: białko, olej lniany.

[...] do pana Darka. 1. Czemy po treningu stosuje się dwa różne schematy odnowy potreningowej. -Pierwszy z nich to:bezposrednio po treningu Carbo i 20min potem odżywka wysokobiałkowa. -Drugi to 20min po treningu preparat węglowodanowo-białkowy typu Gainer lub Bulk. Mi wydaje się że w pierwszym przypadku odzielając węgle od białka daje możliwość [...]

22/ 01 DIETA: 1. Owsiane i musli, bialko, mleko 2, 3. Spaghetti carbonare 4. Wiejski i jogurt Banan TRENING Jablko po drodze do domu Rodzynki z 50g, bialko 35g 6. Ryz ok 150g (udalo sie wcisnac w ok godzine %-) ), 3 pałki kurczaka 7. Shake z szpinakiem, truskawkami, jagodami, bananem i lyzka masla orzechowego TRENING Barki, kaptury, plecy, bic, [...]

[...] i koncentratem i ryżem brązowym + ryż brązowy z serkiem wiejskim i musem jabłkowo-gruszkowym wszedł taki mix: ryż pełna ilość + mus jabłkowo/gruszkowy + serek wiejski + białko + mleko. Poezjaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.............. Nie miałem czasu robić mięcha, bo bym mi okno się zamknęło. Wartość kaloryczna: 3123,87kcal Białko: 209,76g [...]

Okk to mam nadzieje ze udalo mi sie teraz to poprawic : I 09.00 - 32g B 26g T 44g W 543kcal Ser, Camembert pełnotłusty 50g Chleb Graham 90g Białko jaja kurzego 70g Żółtko jaja kurzego 15g Słonecznik, nasiona 20g II 11.30 - 13g B 18g T 3g W 222kcal Ogórek 100g Białko jaja kurzego 70g Żółtko jaja kurzego 15g Orzechy włoskie 20g III 14.30 - 45g B 10g [...]

[...] tym. Dieta w miarę ok, trochę węgli wyszło za dużo. Z takich ciekawszych informacji wygrałem konkurs w tym dziale na artykuł o mięśniach brzucha więc pewnie zamówię jakieś białko bo mi się kończy a zawsze lepiej mieć w razie czego, kusi także masło orzechowe 8-). 14/03/16 Bardzo pozytywny dzień, pierwszy raz spotkałem na siłowni merytoryczną [...]

14.04 Pasza: Owsiane, jajka, białko, dżem Owsiane, jajka, białko, dżem Ryż brązowy, wieprzowina gotowana Kluski ziemniaczane, mięso mielone wołowo-wieprzowe, brokuły Makaron pełnoziarnisty, żeberka wieprzowe, brokuły 15.04 Pasza: Owsiane, białko, banan, mleko Jajka, chleb graham, majonez TRENING Owsiane, białko, mleko, jabłko Będzie: Ryż brązowy, [...]

[...] 3x10 PUPP 3x15 + lekko rozciąganie Dieta Planowe odstępstwo od diety - kebab z dużą ilością mięsa drobiowego i warzyw, minimalna ilość sosu, kalorie trzymane na poziomie ~2700. Na noc wypije tylko samo białko. 1. owsiane + wiórki kokosowe + daktyle + mleko 2. szynka wieprzowa gotowana + ryż biały + oliwa z oliwek 3. kebab %-) 4. białko + mleko

[...] brzuszki na skosie 3x15 unoszenie nóg do klatki 3x15 unoszenie nóg do klatki 3x12 unoszenie nóg do klatki 3x15 Allachy 3x15 Allaszki Micha: 1. filet z indyka, ciecierzyca, ser brie, pomidory 2. wątróbka z kurczaka, ryż, cukinia, cebula, masło klarowane, oliwa trening 3. białko, mleko sojowe, dżem 100%, chleb żytni SUMA: 1 750kcal 135/55/170

[...] popracował. 5. Brzuch brzuszki na skosie 3x15 unoszenie nóg do klatki 3x15 unoszenie nóg do klatki 3x12 unoszenie nóg do klatki 3x15 Allachy 3x15 Allaszki Micha: 1. filet z indyka, ciecierzyca, ser brie, pomidory 2. wątróbka z kurczaka, ryż, cukinia, cebula, masło klarowane, oliwa trening 3. białko, mleko sojowe, dżem 100%, chleb żytni

Środa - DT Dieta: - 6 białek, 3 zółtka, 20g odżywki, 5g wiórki, 30g śmietana, 20g masło migdałowe, 4g olej kokosowy - banan, białko mleko - wołowina 280g, makaron ryżowy 100g, tikka masala 85g, parmezan 10g, oliwa 6g - chocapic 50g, mleko 100ml, borówki 50g - ciabatta rustica 100g, 100% z owoców czarna pożeczka 37g - filet z piersi kurczaka 240g, [...]

[...] 28km jedzenie 3jaja, płatki, czekaolada70%, mleko, pomidor schab pieczony, chleb razowy, migdaały, sałatka ryz, cyc, jogurt naturalny, sałatka carbo trening bcaa migdały, białko płatki, banan 2707kcal, 183g białka, 76g tłuszczu, 324g węglowodanów dodatkowo; lecytyna, tran, witaminy, cynk, aspargin do picia mięta i ok 3l muszynianki 26.07 wolne [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg DNT - ogólnie nuda i odpoczynek przed jutrzejszym treningiem. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/10/18/f7b389ebfe4749a7b9453ba350778523.jpg 1.Białko + ziemniaki pieczone (siostra ze szwagrem przyszła to zrobiła jak zawsze) 2.Sałatka z rukoli, papryki, mozzarelli z sosem z [...]

Posiłek Lp Nazwa produktu B Tł W Kcal 5:30Czczo 1 Aminokwasy 06:25 1 Śniadanie 1 Płatki owsiane 50g + mleko 200ml + banan 100g + białko(mleko 100ml 25g b)+olej lniany+1wit(kompleks) 37 11,5 74,3 461,5 09:302 Śniadanie 1 3 grahamki 150g + filet z piersi 125g + jabłko 160g 39 4,6 104,6 587,7 - = - = - = - 2 Jajecznica : 4 białka + 1 [...]